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五臟六腑養生知識_五臟六腑是什么
發(fā)布時(shí)間:2024-01-05   瀏覽:3978次

  一、什么是五臟和六腑

  中醫學(xué)把人體內在的重要臟器分為臟和腑兩大類(lèi),有關(guān)臟腑的理論稱(chēng)為“藏象”學(xué)說(shuō)。藏,通“臟”,指藏于內的內臟;象,是征象或形象。這是說(shuō),內臟雖存于體內,但其生理、病理方面的變化,都有征象表現在外。所以中醫學(xué)的臟腑學(xué)說(shuō),是通過(guò)觀(guān)察人體外部征象來(lái)研究?jì)扰K活動(dòng)規律及其相互關(guān)系的學(xué)說(shuō)。

  臟和腑是根據內臟器官的功能不同而加以區分的。臟,包括心、肝、脾、肺、腎五個(gè)器官(五臟),主要指胸腹腔中內部組織充實(shí)的一些器官,它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養臟腑、維持生命活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。腑,包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個(gè)器官(六腑),大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官,它們具有消化食物,吸收營(yíng)養、排泄糟粕的功能。除此之外,還有“奇恒之腑”,指的是在五臟六腑之外,生理功能方面不同于一般腑的一類(lèi)器官,包括腦、髓、骨、脈、女子胞等。應當指出的是,中醫學(xué)里的臟腑,除了指解剖的實(shí)質(zhì)臟器官,更重要的是對人體生理功能和病理變化的概括。因此雖然與現代醫學(xué)里的臟器名稱(chēng)大多相同,但其概念、功能卻不完全一致,所以不能把兩者等同起來(lái)。

  二、五臟六腑的養生時(shí)間

  一、凌晨1-3點(diǎn):養肝時(shí)間

  這是肝強的時(shí)間,我們能做的就是睡眠,給肝創(chuàng )造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝弱的時(shí)間是13-17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時(shí)候都應該注意休息,但13-17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛,至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

  有以下癥狀者,需要養肝。眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng),同時(shí)可能會(huì )胸肋隱痛、月經(jīng)不調。

  二、凌晨5-7點(diǎn):養腎時(shí)間

  這是腎強的時(shí)間,很多男人早晨激情澎湃,想和你親熱一下就是這個(gè)道理。腎脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。建議早睡,養養精神,別在男人虛弱的時(shí)候一再刺激他。

  有以下癥狀者,需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

  三、清晨7-9點(diǎn):養肺時(shí)間

  這是肺強的時(shí)間,有什么運動(dòng)放在這會(huì )兒做,在肺有力的時(shí)候做有氧運動(dòng),例如慢跑,能強健肺功能。肺脆弱的時(shí)間是21-23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉。

  有以下癥狀者,需要養肺呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

  四、上午9-11點(diǎn):養脾時(shí)間

  這是脾強的時(shí)間,脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn),因為此時(shí)脾氣旺,消化食物、吸收營(yíng)養得力。脾脆弱的時(shí)間是19-23點(diǎn),建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果,甘味可以健脾。

  有以下癥狀者,需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

  五、中午11-13點(diǎn):養心時(shí)間

  這是心強的時(shí)間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時(shí)心力強。心弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養心。

  有以下癥狀者,需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。

  三、中醫如何清理五臟

  如何打掃心臟中的垃圾

  1、吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發(fā)散心火,雖然有寒性,但不會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣,所以一向被認為是好的化解心臟熱毒的食物??梢杂蒙徸有九莶?,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

  2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力,左右手交替。

  3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法,來(lái)化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會(huì )差一些。

  中午11~13點(diǎn)是心臟強的時(shí)間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

  如何打掃肝臟中的垃圾

  1、吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著(zhù)吃好,每天吃一小把。

  3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第 一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳 交替按壓。 

  4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(cháng),這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識,而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對于那些“樂(lè )天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著(zhù)情節流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

  5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對藥物、毒物的代謝,對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項指標趨于正常。所以,靈芝可用于治療慢性中毒、各類(lèi)慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

  晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟的排毒時(shí)間,這段時(shí)間要熟睡才可以,不要熬夜。

  如何打掃脾臟中的垃圾

  1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來(lái)化解食物中毒素的食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在短的時(shí)間內排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

  2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳 交替做。

  3、飯后走一走。運動(dòng)可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過(guò)需要長(cháng)期堅持,效果才會(huì )更好。

  餐后是容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收,毒素就會(huì )積累很多。除了飯后走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,幫助健脾、排毒。

  如何打掃肺臟中的垃圾

  1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關(guān)系密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

  2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(cháng),否則百合中的汁液會(huì )減少,防毒效果要大打折扣。

  3、多吃蘋(píng)果。美國國立衛生研究院研究表明,經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因為蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

  4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。

  5、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會(huì )讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運動(dòng)以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

  6、深呼吸。每次呼吸時(shí),肺內都有殘余的廢氣無(wú)法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

  7、陰霾天氣少出門(mén)。如果要出門(mén)戴口罩,盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間。

  8、多喝水,不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質(zhì)。有數據顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。

  肺臟強的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時(shí)能夠通過(guò)運動(dòng)排毒。在肺有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng),能強健肺排出毒素的功能。

  如何打掃腎臟中的垃圾

  1、腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì )刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些;每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石幾率。

  2、腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補很多臟器,但還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過(guò)的山藥,補腎抗毒的功效會(huì )相應增強。

  3、按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺(jué)即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

  4、少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會(huì )使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

  5、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

  腎臟適合排毒的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過(guò)一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來(lái)好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

  四、中醫如何清理六腑

  如何打掃小腸中的垃圾

  1、午后可以后蹬腿

  在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13~15點(diǎn)),小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”,此時(shí)是強健小腸的“佳時(shí)期”,大量喝水固然重要,還有一個(gè)小竅門(mén)--午餐后20分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動(dòng)。而且,還可以解決午后的春困問(wèn)題,讓下午的生活、工作更加清醒。

  2、多喝水,當人體飲水量不足時(shí),小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì )降低,這種“分類(lèi)”工作就不會(huì )做到佳,不但營(yíng)養無(wú)力及時(shí)輸送,連糟糠也無(wú)麗及時(shí)輸送給大腸,排便也就成了每日的大問(wèn)題,從而使下巴出現痘痘。

  3、早上起來(lái)洗漱完畢后,先喝一大杯白開(kāi)水?;景雮€(gè)小時(shí)~二個(gè)小時(shí)內就會(huì )有排便的感覺(jué),效果十分好。

  如何打掃膽中的垃圾

  1、少吃高脂肪類(lèi)的食物。在一些膽囊病癥中,大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而,高脂肪類(lèi)的食物要少吃,這才是保護膽囊基本的措施。

  2、多吃高纖維的食物,如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

  3、喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁,它會(huì )幫助膽囊液化結石,并排出體外。

  4、少坐多活動(dòng)。否則容易引起腹壁松弛,內臟下垂,時(shí)間久了會(huì )壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

  5、便前便后都要洗手。腸道感染后,一些腸道細菌、寄生蟲(chóng)就會(huì )游走至膽管、膽囊,從而引起結石。

  6、堅決不熬夜,凌晨1~3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間,熟睡中,身體自然就會(huì )很好地排毒了。

  如何打掃胃中的垃圾

  1、不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí),會(huì )使胃酸分泌增多,會(huì )有反酸水、燒心、惡心等不適。此外,要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

  2、少吃油炸食物:因為這類(lèi)食物不容易消化,會(huì )加重消化道負擔,多吃會(huì )引起消化不良,還會(huì )使血脂增高,對健康不利。

  3、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

  4、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

  5、規律飲食:研究表明,有規律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  6、定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽。

  7、溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

  8、細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  9、飲水擇時(shí):飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

  10、注意防寒:胃部受涼后會(huì )使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  11、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  如何打掃大腸中的垃圾

  1、重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋(píng)果、香蕉等水果,主食不要過(guò)于精細,多吃粗糧;

  2、外出旅游時(shí),容易便秘,可以喝一點(diǎn)蜂蜜;

  3、工作壓力大、久坐也會(huì )導致便秘,因此 每天都運動(dòng)一下,保持好心情。

  4、牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝,清理垃圾,是非常好的一款養胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉,一起煲半個(gè)小時(shí)即可,加入胡蘿卜效果更好。另外,喝白粥、豬血或者牛血湯,也都是比較有效的排毒方法,有利于消化吸收,利于腸胃蠕動(dòng)。

  5、藥物排毒。排毒養顏膠囊具有排毒的功效,當然要不能經(jīng)常使用,隔段時(shí)間吃一次,排一次毒就好。

  6、多喝水,茶療也是很好的大腸養護方法。但也要適量,過(guò)多喝水會(huì )導致膀胱使用過(guò)度,出現問(wèn)題。

  如何清掃闌尾的垃圾

  闌尾處于大腸的起始部位,就像一個(gè)被單獨分離出來(lái)的死胡同。因此,一些糞塊、糞石進(jìn)去后很難出來(lái),腸道細菌更容易繁殖,使其繼發(fā)感染,引起炎癥??梢哉f(shuō)大腸有多臟,闌尾就有多臟,甚至程度更深!

  清潔方法:跟腸道一樣。

  如何清掃膀胱的垃圾

  膀胱本身的功能就是化清拍濁,保持正常排尿。


0379-65186176,

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